Aprendiendo a vivir mejor.

Doce consejos para reducir el estrés diario.

Nuestro modo de vida diario, ya sea en el estudio o en el trabajo, nos causa estrés que se va acumulando a lo largo del curso. Para evitarlo podemos proponernos poner en práctica algunos de los siguientes consejos.

• Levántate 15 minutos antes por la mañana.
Úsalos para planificar el día, combinando trabajo y ocio.

• Simplifica y organiza tu agenda.
Aprende a decir no cuando lo necesites y no te sientas culpable por ello.

• La precipitación es mala consejera.
Las prisas y la acumulación de tareas causan estrés.

• Con orden y concierto es mucho más fácil.
La organización en casa y el trabajo te ahorrará crisis.

• Tomarte un respiro te ayudará a continuar.
Desconecta con frecuencia y camina varias veces al día.

• Duerme lo suficiente todos los días.
Ir a dormir y levantarse según u horario regular te ayudará.

• Hacer deporte relaja y tonifica.
Practicar un buen ejercicio te ayudará a rebajar la tensión.

• Una dieta equilibrada ayuda en esta lucha.
Lo primero reducir la sal, el café, tabaco y alcohol.

• Aprende a comunicar tus sentimientos.
Hablar de tus problemas da confianza y alivia tensiones.

• Sé positivo y piensa en las cosas buenas.
Piensa que siempre habrá alguien en peor situación.

• Rompe con la rutina.
Explora nuevas posibilidades sin estar atado a la agenda. La rutina genera insatisfacción.

• Ten paciencia.
Debes aceptar que mejorar tu salud puede llevar tiempo, de esta manera reducirás la ansiedad.