Recomendaciones para el estudio

tecnica-pomodoro

Hoy traemos al Blog, algunas recomendaciones que pueden ser útiles para organizar el estudio. Cómo hacer un horario y plan de estudio semanal, cómo dosificar los tiempos de estudio, y cómo utilizar técnicas de relajación y técnicas que favorecen la concentración.

 

Horario y plan de estudio semanal
Conviene hacer un horario realista a partir de los tiempos que dedicamos cada día a nuestras rutinas (comida, descanso, tiempo en familia, etc.), marcándolos en un calendario semanal para tener una visión real de los huecos que tenemos libres.
• Aprovecha los tiempos entre las rutinas establecidas.
• Sé realista.
• Sé flexible.
• Establece tus prioridades.

Cómo distribuir las asignaturas
• Centrarse cada vez en una sola asignatura.
• Alterna actividades que supongan más esfuerzo, con otras menos densas.

Gestiona el tiempo de cada asignatura en base a:
• Su dificultad.
• La dedicación que te suponga.
• La fatiga que te pueda provocar.

Dosifica los tiempos de estudio.
• Dedica tiempo diario al repaso.
• Repasa los temas anteriores.
• Descansa y distribuye tu esfuerzo.

Utiliza técnicas de relajación
• Respiraciones largas y profundas.
• Deja la mente en blanco.
• Escucha música relajante.

Cómo trabajar la concentración
• Mantener ordenado el espacio de trabajo.
• Estructurar las tareas.
• Establecer un horario de estudio.
• Estudio activo.

Técnicas que favorecen la concentración
Técnica de los dos minutos: durante dos minutos sigue el trayecto de la aguja que marca los segundos de un reloj evitando cualquier estímulo. Si te sorprendes pensando en otra cosa, comienza de nuevo.
Técnica Pomodoro (reloj de cocina con forma de tomate): 25 minutos de estudio (un pomodoro), 5 minutos de descanso. 100 minutos de estudio (cuatro pomodoros con sus descansos de 5 minutos), 15 minutos de descanso. Se aconseja no permanecer en la silla durante los minutos de descanso.

Autor: El Blog de TEIDE-HEASE

Centros de Formación Profesional Reglada y para el Empleo gestionados por una cooperativa de profesores, la S. Cooperativa Madrileña TEIDE-HEASE. Concienciados de la realidad que nos ha tocado vivir ofrecemos una formación cercana al alumno. El principal valor de nuestra empresa es la ilusión y compromiso de todas las personas que dedicamos una parte importante de nuestras vidas a la formación.

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