¿Te sientas bien cuando estudias?

Debemos cuidar nuestra columna vertebral

Frecuentemente no nos damos cuenta de lo importante que es mantener una buena postura al estudiar. De hacerlo bien o no va a depender que suframos dolores de nuca, de cabeza, cansancio en los ojos, o incluso que provoquemos trastornos en la columna vertebral.

Nunca debemos estudiar con la cabeza hacia delante y la espalda encorvada. También debemos evitar los asientos demasiados blandos e intentar mantener la espalda apoyada en el respaldo.

Para evitar posibles anomalías debidas a una postura incorrecta, debemos adoptar la siguiente postura fisiológicamente correcta:

• Cabeza: ligeramente inclinada.
• Brazo: a lo largo del cuerpo.
• Antebrazo: ángulo recto con el brazo.
• Tronco: ángulo recto con el muslo.
• Muslo: ángulo recto con las piernas.
• Piernas: ángulo recto con el suelo.
• Pies: De plano sobre el suelo.

Por otra parte, nuestro puesto de estudio debería reunir las siguientes características:

Asiento
Su altura debe ser igual a la longitud de tus piernas, medidas desde el suelo hasta la parte inferior del muslo. La anchura o fondo del asiento tendrá que adaptarse a la longitud de tus muslos cuando estás sentado en ángulo recto.

Mesa
La altura ha de coincidir con la de tu estómago; en ningún caso deberá ser más baja. La tabla de la mesa ha de ser plana o ligeramente inclinada hacia adelante. Puedes suplir la inclinación utilizando un atril.

Respaldo
Debe llegar a la altura de tus omóplatos, procurando que sea de madera lisa y levemente inclinado hacia atrás, a fin de facilitar una posición de reposo.